210 60 01 346 & 210 65 60 712 Τηλεφωνική εξυπηρέτηση καθημερινά 8:00 - 22:00
Δωρεάν μεταφορικά για αγορές άνω των 40€!
Το καλάθι είναι άδειο.

Monthly Archives: Μάιος 2014

Tabata…ο πιο γρήγορος τρόπος προπόνησης για το τέλειο κορμί !

sofianos orthopedika tamada
Το Tabata θεωρείται μια από τις μεγαλύτερες τάσεις στο χώρο του fitness και αυτό δεν είναι τυχαίο. H συγκεκριμένη μέθοδος εκγύμνασης στηρίζεται σε επιστημονικά δεδομένα και υπόσχεται να χαρίσει σε όποιον την εφαρμόσει ιδανικές αναλογίες σε χρόνο ρεκόρ. Σίγουρα είναι ένα από τα πιο δυναμικά και έντονα προγράμματα γυμναστικής, που ενδέχεται να σας φέρει στα όριά σας, αλλά θα σας προσφέρει άμεσα όλα όσα ονειρεύεστε: λιγότερους πόντους στην περιφέρεια, γερό κορμό, σφριγηλούς γλουτούς, γραμμωμένους κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά. Ο λόγος για την Tabata, τη μέθοδο που δημιούργησε ο Ιάπωνας ερευνητής δρ Ιζούμι Ταμπάτα. Ο ίδιος μαζί με άλλους συναδέλφους του…


Διαβάστε Περισσότερα

Ασκηθείτε με μπάλα γυμναστικής -fitball και διασκεδάστε!

sofianos orthopedika fitball
   Γυμναστική και διασκέδαση με μπάλα γυμναστικής – fit ball! Η μπάλα γυμναστικής ή αλλιώς fit ball είναι ένα εργαλείο ενδυνάμωσης, αύξησης της ευλυγισίας, βελτίωσης της ισορροπίας και του συντονισμού. Δείτε πώς μπορείτε να ωφεληθείτε από την άσκηση πάνω σε μπάλα γυμναστικής  και με ποια κριτήρια να την επιλέξετε. Τα  πλεονεκτήματά της  μπάλας γυμναστικής  – fit ball  Κάνει για όλους! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία ασκήσεων, κατάλληλων για όλα τα επίπεδα εκγύμνασης, τόσο από τους αγύμναστους και υπέρβαρους όσο κι από εκείνους που γυμνάζονται συστηματικά. Επιτρέπει την εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων ενώ ταυτόχρονα γυμνάζει συνεχώς τους μύες που συμβάλλουν…


Διαβάστε Περισσότερα

Σπιτικά γιατροσόφια με επιστημονική τεκμηρίωση!

sofianosn
Γιαούρτι για την κακοσμία του στόματος Η κακή αναπνοή προέρχεται συνήθως από το στόμα ή το στομάχι. Το γιαούρτι και άλλα προϊόντα που περιέχουν προβιοτικά, μπορούν να αντιμετωπίσουν τη δεύτερη αιτία, εξουδετέρωνες τα μικρόβια που παράγουν θειούχες ενώσεις. Όμως «το γιαούρτι δεν μπορεί να έχει καμία επίδραση στα βακτήρια που ζουν στη γλώσσα , επειδή δε μένει εκεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα» τονίζει ο Robert Meltzer, γαστρεντερολόγος στο Νοσοκομείο Lenox Hill της Νέα Υόρκης. Παρόλα αυτά, «μπορεί να έχει αποτελέσματα, εξουδετερώνοντας τα οξέα που βρίσκονται οπουδήποτε μεταξύ του στόματος και του στομάχου, συμπεριλαμβανομένου του πίσω μέρους του λάρυγγα ή…


Διαβάστε Περισσότερα

Kανόνες συµπεριφοράς απέναντι στους χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων: Τι πρέπει να ξέρετε

sofianos orthopedika anapiriko amaxidio
Kανόνες συµπεριφοράς απέναντι στους χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων: Τι πρέπει να ξέρετε! Είναι θαυμάσιο να προσφέρεις βοήθεια, όμως φροντίστε πάντα να ρωτάτε αν κάποιος θέλει βοήθεια! Η επικοινωνία είναι το κλειδί. Μιλήστε απευθείας στο πρόσωπο που χρησιμοποιεί το αναπηρικό αμαξίδιο. Το «πρόσωπο με πρόσωπο» είναι πάντα ό,τι καλύτερο! Καθίστε ή γονατίστε όταν μιλάτε με κάποιον που χρησιμοποιεί αναπηρικό αμαξίδιο. Δείξτε σεβασμό και χρησιμοποιείστε θετική γλώσσα όταν απευθύνεστε σε άτομα με αναπηρία. Δε θα λέγατε για παράδειγμα σε κάποιον ότι «είναι καθηλωμένος στα παπούτσια του»! Σεβαστείτε το χώρο του ατόμου που χρησιμοποιεί αναπηρικό αμαξίδιο όπως θα κάνατε σε κάθε άλλη περίπτωση. Όταν…


Διαβάστε Περισσότερα

Επικονδυλίτιδα: Τι είναι και πως μπορείς να την αντιμετωπίσεις

Epicondylitis sofianos orthopedika
Γράφει ο Ιωάννης Τεπετζής Ορθοπαιδικός Χειρουργός  www.orthopedikos.pro   Η Επικονδυλίτιδα είναι μια σχετικά πρόσφατη πάθηση, κοινή σε ασθενείς με χειρωνακτική εργασία κι έντονες δραστηριότητες του άνω άκρου. Ο πόνος οφείλεται στον εκφυλισμό (degeneration) του τένοντα, χωρίς στοιχεία φλεγμονής. Γίνεται αντιληπτός στην έξω πλάγια περιοχή του αγκώνα και μπορεί να ακτινοβολεί προς τα κάτω κατά μήκος του αντιβραχίου μέχρι τα δάκτυλα ή προς τα επάνω στον βραχίονα από την έξω πλευρά. Το πρόβλημα εντοπίζεται στον επικόνδυλο, από όπου εκφύονται οι εκτείνοντες μύες του καρπού και των δακτύλων. Στην συγκεκριμένη περιοχή αναπτύσσονται μεγάλες δυνάμεις, λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα (Σύνδρομο…


Διαβάστε Περισσότερα

Η άστεγη κοπέλα που έφτασε στο Harvard

astegi
Διαβάστε την απίστευτη ιστορία της Dawn Loggins, Που είναι ένα μάθημα ζωής, αφού η νεαρή θα μπορούσε να καταλήξει εξαρτημένη από τα ναρκωτικά όπως οι γονείς της ή ενδεχομένως, θα μπορούσε να είχε χάσει και τη ζωή της μιας και στην ουσία μεγάλωσε μόνη της στις πιο κακόφημες γειτονιές των ΗΠΑ. Ενηλικιώθηκε σε εγκαταλελειμμένα κτίρια χωρίς ρεύμα και νερό μέσα στις ναρκωτικές ουσίες και αντιμετωπίζοντας την αδιαφορία των γονιών της. Παρόλα αυτά δεν το έβαλε κάτω και κατάφερε να υλοποιήσει το όνειρο της φτάνοντας μέχρι το Χάρβαρντ και αλλάζοντας τα πάντα στη ζωή της.  Continue reading…